Weitere Tipps zu Erkältung finden Sie in unserem Selbsthilfe-Ratgeber.

Bleiben Sie erkältungsfrei!

Was Sie tun können, damit Sie erst gar nicht eine Erkältung bekommen. Aber auch wenn es Sie schon erwischt hat, müssen Sie sich nicht Ihrem Schicksal ergeben, sondern können mit ein paar einfachen Hausmittelchen Ihre Erkältung wirkungsvoll bekämpfen.

Sie kennen das ja bestimmt: Wenn rundherum schon alle husten und niesen, dann ist es meistens nur mehr eine Frage der Zeit, bis es auch einen selbst erwischt. Bei einer Erkältung werden die Atemwege mit Viren infiziert, die Ansteckung erfolgt in der Regel über Tröpfcheninfektion (sprich: über Husten oder Niesen infizierter Personen). Mit ein paar einfachen Präventivmaßnahmen können Sie aber ganz leicht verhindern, dass die Erkältung auch Sie erwischt.

Immunabwehr stärken!

Aus ganzheitlicher Sicht ist eine Stärkung des Immunsystems vorrangig. Wer ein intaktes Immunsystem hat, braucht sich vor herumschwirrenden Viren nicht zu fürchten. Wer hingegen viel zu wenig schläft, sich schlecht ernährt und ständig unter Stress steht, der ist anfälliger für eine Erkältung. Achten Sie daher auf ausreichend Schlaf und ausgewogene Ernährung! Die Ernährung ist deshalb so wichtig, weil 70 Prozent unserer immunaktiven Zellen im Dünndarm sitzen. Die chinesische Ernährungslehre empfiehlt, in der kalten Jahrzeit auf kühlende Nahrungsmittel (wie etwa Joghurt, rohes Gemüse und Obst, Kaffee, kalte Getränke) zu verzichten, da diese dem Körper Energien rauben und die Anfälligkeit für Infekte erhöhen. Stärkend für das Immunsystem wirken wärmende Suppen und Tees.

Mehrmals pro Tag Händewaschen nicht vergessen!

Manchmal lässt es sich nicht verhindern, dass sich erkrankte Menschen in der Umgebung befinden - etwa im Büro oder in der U-Bahn. Hier hilft ein ganz einfacher Trick: mehrmals täglich Händewaschen. Denn selbst an Türklinken, Haltegriffen, Telefonhörern können Viren für einige Zeit weiterleben und sind daher auf den Nächsten übertragbar. Händewaschen hilft, denn wir merken gar nicht, wie oft wir uns unbewusst mit den Fingern ins Auge oder an die Nase greifen, wo die Viren dann ganz schnell in unser Immunsystem eindringen können.

Atmen Sie durch die Nase!

Wer durch den Mund atmet, den erreicht eine Erkältung viel schneller. Die Flimmerhärchen in der Nase hingegen verhindern ein Eindringen der Viren. Zusätzlich sollten Sie überhitzte Räume vermeiden, denn die trockene Luft trocknet auch die Nasenschleimhaut aus und macht es den Viren ebenfalls recht einfach. Salzwasser (inhaliert oder in Form eines Nasensprays) kann die Nasenschleimhaut jedoch wieder auf Vordermann bringen.

Vorbeugende Maßnahmen aus der Alternativmedizin

Täglich ein Gramm Vitamin C wirkt präventiv gegen eine Erkältung. Wer die Erkältung schon kommen sieht, kann diese mit Sonnenhut (Echinacea) bekämpfen. Echinacea wirkt auch gut, wenn sich die Erkältung noch im Anfangsstadium befindet, eignet sich aber nicht für eine langfristige Einnahme. Gut für eine Stärkung des Immunsystems ist auch das Spurenelement Zink (in einer Dosis von 15 bis 30 Milligramm täglich), empfiehlt die Ganzheitsmedizinerin Dr. Michaela Walter.