Wir verraten Ihnen ein paar einfache Sofortmaßnahmen, wie Sie Ihre Erkältung auch ohne Medikamente wieder los werden können, wenn die Erkältung Sie schon erwischt hat.

Nehmen Sie ein heißes Bad

Eine warme Badewanne entspannt nicht nur herrlich, sondern wirkt auch effizient gegen Verkühlung. Gut wirken Bäder mit ätherischen Ölen wie Menthol oder Eukalyptus. Diese machen die Atemwege wieder frei. Am besten gehen Sie nach dem Baden sofort ins Bett, damit Sie nicht wieder auskühlen und Ihre Verkühlung ausschlafen können.

Mehrmals täglich mit Dampf inhalieren

Ein einfaches Mittel gegen Erkältung: Inhalieren Sie mit einem Salzwasser-Dampfbad. Die Erreger werden somit ausgespült, der Atem wird wieder frei und noch dazu werden die Schleimhäute optimal befeuchtet, das Um und Auf für eine gute Immunabwehr. Inhalationen helfen auch, wenn die Erkältung bereits die Nebenhöhlen angegriffen haben.

Ätherische Öle verwenden

Erkältungssymptome können mit ätherischen Ölen auf die verschiedensten Arten behandelt werden. Gut sind sie als Badezusatz, aber auch als Dampfinhalation oder in einer Wasserschale auf der Heizung. Dafür eignen sich neben Eukalyptus und Menthol auch Thymian und Rosmarin. Letztere wirken auch gegen Erkältung, wenn 1-3 Mal täglich ein Tropfen eingenommen wird.

Viel trinken!

Flüssigkeit an sich ist schon gut, Tee ist natürlich noch besser. Er wärmt von innen, aber liefert dem Körper auch die notwendige Flüssigkeit, um die Schleimhäute feucht halten zu können. Bei Husten und Bronchitis haben sich Tees mit Spitzwegerich, Gundelrebe und Thymianblatt bewährt. Gut ist auch Gemüsebrühe oder Hühnersuppe. Halsschmerzen können durch eine heiße Zitrone mit Honig gelindert werden (dafür vermischen Sie frisch gepressten Zitronensaft mit Honig und heißem Wasser).

Hochdosiertes Vitamin C

Vorübergehend kann auch Vitamin C in einer hohen Dosis eingenommen werden. Dr. Michael Walter rät dazu, einen Esslöffel Ascorbinsäure in einem Liter Wasser aufzulösen und dieses über den Tag verteilt zu trinken. Dies kann noch so weit gesteigert werden, bis der Stuhlgang weich wird (als Zeichen, dass der Körper das Vitamin nicht mehr aufnehmen kann).

Sorgen Sie für ein gutes Raumklima

Auch wenn Sie sich bereits verkühlt haben, sollten Sie dennoch darauf achten, Ihre Aufenthalts- und Schlafräume mehrmals täglich zu lüften. Mit der frischen Luft kommt auch wieder die Feuchtigkeit, die wir durch das Heizen aus unseren Räumen verbannt haben. Zusätzlich können Sie feuchte Tücher über die Heizkörper hängen oder Schalen mit Wasser aufstellen. Das lindert auch die Beschwerden bei Husten und Halsweh. Und vermeiden Sie das Rauchen. Es verschlimmert die Erkältungssymptome und macht Sie auch generell anfälliger für eine Infektion, weil das Rauchen die Bewegung der Flimmerhärchen in der Nase hemmt.