Urlaubszeit ist Reisezeit. Viele können es kaum noch erwarten, die Koffer zu packen und endlich das süße Nichtstun zu genießen. Wen es in die Ferne zieht, dem bleibt allerdings ein Langstreckenflug nicht erspart. Doch gerade hier ist unser Körper enormen Belastungen ausgesetzt. Damit Sie dennoch ausgeruht und fit an Ihrem Reiseziel ankommen, haben wir ein paar Tipps für Sie zusammengestellt.

Autorin: Rosi Dorudi

Hätten Sie es gewusst? Bei einem Langstreckenflug in 10.000 bis 13.000 Meter Höhe ist der Luftdruck in der Kabine etwa so, als ob wir uns in einem Hochgebirge von 2.200 bis 2.400 Meter aufhalten. Durch den geringen Druck bekommt der Körper pro Atemzug weniger Sauerstoff. In der Regel spüren wir das im Flieger kaum. Manche bemerken gelegentlich auftretende Druckgefühle in den Nasennebenhöhlen sowie in den Ohren oder leichte Kopfschmerzen bei Start und Landung. Doch lange Flugreisen machen unserem Organismus weit mehr zu schaffen, als wir meinen.

Trockene Luft wie in der Wüste

In einem Flugzeug ist die Luft trockener als in der Sahara. Nach zwei Stunden Flugzeit in 10.000 Meter Höhe beträgt die Luftfeuchtigkeit an Bord gerade einmal zehn Prozent. Schuld daran ist die Atemluft an Bord, die aus der kalten Außenluft gewonnen wird. Da sie relativ wenig Feuchtigkeit enthält, trocknet nicht nur unsere Haut rasch aus. Auch die Schleimhäute von Mund, Nase und Augen leiden darunter. Deshalb sollten Sie während des ganzen Flugs viel trinken, am besten Wasser oder verdünnte Säfte. Alkoholische Getränke und Kaffee sind als Durstlöscher ungeeignet, da sie wassertreibend sind.

Damit Bakterien und Viren keine Chance haben, sollten die Nasenschleimhäute ständig feucht gehalten werden. Dazu eignen sich Nasenöl, Nasensalbe oder ein Spray mit physiologischer Kochsalzlösung aus der Apotheke, den Sie etwa alle 30 Minuten in die Nase sprühen. Wer verschnupft ist oder eine verlegte Nase hat, dem helfen schleimhautabschwellende Nasentropfen beim Druckausgleich. Bei trockenen Augen sind Tropfen mit künstlicher Tränenflüssigkeit wirksam. Und tragen Sie zum Wohl Ihrer Augen lieber die Brille als Kontaktlinsen.

Mit einer reichhaltigen Creme verwöhnen Sie nicht nur Ihre trockene Haut, Sie fühlen sich auch gleich viel gepflegter. Mit Parfüm hingegen sollten Sie sparsam umgehen. Der Geruch kann Ihnen selbst oder Ihrem Sitznachbarn irgendwann auf die Nerven gehen.