Straßenlärm, unangenehme Gerüche, Menschenmengen, die Stimmungen anderer Menschen – was für die meisten Menschen kein Problem darstellt, kann einen Hochsensiblen leicht aus dem Gleichgewicht bringen. 15 bis 20 Prozent der Menschen sind hochsensibel. Das bedeutet, dass sie Details und Reize intensiver wahrnehmen und verarbeiten. Ein hochsensibler Mensch sieht, hört, schmeckt, riecht und fühlt mehr, daher kommt es auch leichter zu einer Reizüberflutung.

"Immer schon gab es sehr sensible Menschen", sagt Susan Marletta-Hart, selbst Hochsensible. Für ihre beiden Bücher "Leben mit Hochsensibilität" und "Achtsam leben mit Hochsensibilität" hat sie zahlreiche Interviews mit Hochsensiblen geführt und Forschungsergebnisse zu diesem Thema zusammengefasst. So sei Sensibilität eigentlich eine normale Eigenschaft von Menschen. "Einfühlen, einschätzen, mitfühlen, tiefe Gefühle empfinden – all das ist dem Menschen über die Jahrhunderte erhalten geblieben und ist ihm in vielerlei Hinsicht von Nutzen." Zum Problem geworden sei die Hochsensibilität erst durch die Schnelllebigkeit und die Hektik unserer Zeit. "Je mehr Reize vorhanden sind, desto mehr Menschen werden sich ihrer Sensibilität bewusst. Je länger diese Reize dauern, desto mehr Menschen leiden darunter oder scheitern."

Hochsensible verarbeiten Reize komplexer

Die Informationsverarbeitung eines Hochsensiblen arbeite auf die eine oder andere Art ausführlicher und genauer als beim Durchschnittsmenschen, erklärt Marletta-Hart. "Hochsensible haben nicht etwa bessere Sinnesorgane, sondern sie verarbeiten Sinneseindrücke komplexer." So werden Details mehr wahrgenommen, Emotionen intensiver gespürt und selbst kleinste Unstimmigkeiten bleiben nicht unbemerkt. "Worüber andere nicht weiter nachdenken, oder was andere vielleicht genießen – laute Musik, große Menschenmengen, Sirenengeheul, grelle Lichter, fremde Gerüche, chaotische Verkaufsräume – das kann bei Hochsensiblen heftige Reaktionen verursachen. Sie werden überreizt. Wenn eine solche Reizüberflutung oder Überstimulation zu lange anhält, wird sie zu Dauerstress."

Eigenschaften von hochsensiblen Menschen

Pionierin auf dem Gebiet der Hochsensibilität ist die Psychotherapeutin Elaine Aron. Sie hat diesen Begriff geprägt und bekannt gemacht. So ergaben ihre Forschungen, dass 15 bis 20 Prozent der Menschen hochsensibel sind. Diese Eigenschaft ist bei Männern und Frauen gleichermaßen ausgeprägt und wahrscheinlich angeboren. Hochsensibel ist übrigens nicht mit introvertiert gleichzusetzen, auch wenn sich viele schüchtern verhalten – etwa 30 Prozent sind extravertiert.

Hochsensible sind sehr gut darin zu erspüren, was andere Menschen brauchen. Sie übernehmen leicht, was andere ausstrahlen und sehen die Probleme anderer als ihre eigenen an. Sie verlieren sich dabei oft selbst, weil sie nicht mehr unterscheiden können, was ihre eigenen Gefühle und welche die von anderen sind. Grenzen zu setzen fällt hochsensiblen Menschen oftmals schwer, die eigenen Bedürfnisse werden meist hintangestellt. Sie sind gut darin, sozial erwünschtes Verhalten zu zeigen und sich an ihre Umgebung anzupassen. "Gerade weil Hochsensible so aufmerksam sind, passen sie sich so gut wie möglich den Wünschen und Erwartungen ihrer Umgebung an, was schnell zu einer Diskrepanz zwischen ihrer Innen- und Außenwelt führt", bringt es Marletta-Hart auf den Punkt.