Schlafstörungen, Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, die Verdauung ist durcheinander. Kurz: der Körper spielt verrückt, kommt mit der Zeitverschiebung von bis zu acht Stunden nicht klar. Um zwei Stunden Zeitdifferenz auszugleichen, braucht er etwa zwei Tage. Nach dem Singapur-Trip muß man also vier Tage einkalkulieren, bis der Jetlag überwunden ist; ziemlich viel für einen Wochenendtrip.

Besonders unangenehm sind Reisen Richtung Osten, da hierbei der Tag oder die Nacht verkürzt werden. Nach einem mehrstündigen Flug fällt praktisch die Nacht bzw. der Tag vollständig weg. Der Körper ist todmüde, wenn er fit sein soll, oder aufgedreht, wenn Schlafenszeit ist. Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit lassen dann stark nach, das allgemeine Wohlbefinden sinkt auf den Nullpunkt. Ganz verhindern kann man diese Entwicklung nicht, doch es gibt einige Kniffe, um den Jetlag zu überlisten.