Die Schwangerschaft ist nicht das Ende aller sportlichen Tätigkeiten - im Gegenteil. Richtiges Training in der Schwangerschaft kann helfen, die üblichen Beschwerden zu minimieren.

Auch wenn die werdende Mutter vorher wenig bewegungsfreudig war - es ist nie zu spät anzufangen. Und die einschneidende Lebensveränderung mit einem heranwachsenden Baby im Bauch ist vielleicht sogar ein guter Grund, auch noch einige andere Dinge im Leben zu verändern. Der Körper einer schwangeren Frau verändert sich und trifft Vorbereitungen für die Geburt. So vermehrt sich das Blutvolumen und das Herz pumpt stärker, um unter anderem die Gebärmutter besser zu durchbluten. Auch sind Gelenke und Bänder elastischer als unter normalen Umständen. Jetzt ist schonende und regelmäßige Bewegung gefragt.

Bewegung ist gut für Mutter und Kind

Training in der Schwangerschaft kann helfen, die Funktion des Herz-Kreislaufsystems in guter Form zu erhalten oder sie sogar zu verbessern und eine gute Muskelspannung zu erhalten. Dadurch kann man Komplikationen wie z. B. Schwangerschaftsdiabetes vorbeugen. Das kommt sowohl der Mama als auch dem im Bauch heranwachsenden Nachwuchs zugute. Ebenso wird eine bessere Körperhaltung erzielt, Rückenschmerzen treten damit seltener oder weniger stark auf. Und schließlich kann eine bessere Kondition bei der Geburt selbst helfen und danach zu einer schnelleren Erholung führen. Auch fällt es der werdenden Mutter mit einem Fitnessprogramm wesentlich leichter, die empfohlene Gewichtszunahme von zehn bis zwölf Kilo nicht zu überschreiten.

Bewegung macht gute Laune und steigert das Selbstwertgefühl. Allgemeine Befürchtungen, wonach durch das Training der Mutter das Geburtsgewicht des Babys verringert wird, konnten in wissenschaftlichen Untersuchungen nicht nachgewiesen werden.