Der beste Gradmesser für die Frage, was und wie in der Schwangerschaft trainiert werden darf, ist Ihr Körper. Hören Sie auf ihn. Er sagt Ihnen genau, was ihm passt und was nicht.

Training ist für werdende Mütter BEDINGT geeignet (nur nach Absprache mit dem Arzt) bei

• hohem Blutdruck
• ausgeprägter Blutarmut (Anämie)
• Zuckerkrankheit (Diabetes)
• schwerem Übergewicht (Bodymass Index >25)
• schwerem Untergewicht (Bodymass Index <18)
• starkem Rauchen
• schon bei früheren Schwangerschaften aufgetretenen Problemen
• schwerer Lungenkrankheit
• Zwillingsschwangerschaften
• schweren Herzrhythmusstörungen bei der Mutter
• wenn die werdende Mutter vor ihrer Schwangerschaft keinen Sport
  betrieben hat

Körperliche Belastung sollte von werdenden Müttern SOFORT unterbrochen werden bei

• ungewöhnlicher Atemnot
• Schwindel
• plötzlich auftretenden Kopfschmerzen (könnte ein frühes Zeichen einer Präklampsie sein)
• hohem Blutdruck
• Brustschmerzen
• ungewöhnlicher Muskelschwäche
• Wadenschmerzen und Schwellung der Unterschenkel (könnte ein Zeichen für Venenthrombose sein)
• Eintreten von Wehen
• verminderter Bewegung des Fötus
• Fruchtwasserabgang
• generalisierte Schwellungen (Arme, Beine und Gesicht schwellen an - könnte ein frühes Zeichen einer Präklampsie sein)
• Schmerzen in Hüfte, Rücken und Beckenregion