Mit Sport und der richtigen Ernährung sagen Sie der Osteoporose den Kampf an.

Essen Sie das Richtige!

Wer seinem Körper zu viel Eiweiß zufügt, der begünstigt die Entstehung der Osteoporose. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist daher unumgänglich. Nehmen Sie ausreichend Kalzium (1000 mg/Tag), Vitamin D (begünstigt die Aufnahme des Kalziums), Vitamin K (Knochendichte) sowie Vitamin C und E für das Knorpel- und Bindegewebe zu sich. Vergessen Sie nicht auf die Aufnahme von Spurenelementen (Zink, Mangan, Kupfer und Fluor).

Sind Sie sportlich aktiv?

Auch Sport trägt zum Knochenaufbau bei. Laufen, Radfahren, Nordic Walking, Wandern, Krafttraining, Gymnastik und Krankengymnastik werden als wichtige Bestandteile für die Vorbeugung und die Behandlung gegen Osteoporose gesehen. Der Knochenstoffwechsel wir angeregt und die Knochendichte bleiben ausreichend erhalten.