Viele Büroangestellte ruinieren sich mit falschen Arbeitsbedingungen am Schreibtisch ihre Gesundheit. Aber nicht nur das: Laptops werden entgegen ihrer ursprünglichen Bestimmung zum Dauergebrauch eingesetzt und durch die monotonen Bewegungen mit der Maus können Schmerzen im Arm entstehen.

Ein Großteil der Menschen verbringt die Arbeitszeit sitzend im Büro. Und das oft unter schlechten ergonomischen Bedingungen. Die häufigsten Fehler sind, dass der Schreibtischsessel nicht richtig angepasst oder der Bildschirm schlecht positioniert ist. Dazu kommt, dass die wenigsten Leute genügend Pausen machen und Ausgleichssport kennen viele ohnehin nur vom Hören. Nach einiger Zeit melden sich Rücken und Nacken mit Schmerzen und Verspannungen.

Laptop nicht zum Dauereinsatz

Dem nicht genug hat sich in den letzten Jahren ein weiteres Übel in den Büroalltag eingeschlichen: der Laptop. Dieser portable Minicomputer war eigentlich nie für den Dauereinsatz im Büro gedacht, sondern nur für die Arbeit zwischendurch oder auf Reisen. Tastatur und Bildschirm sind in einem Gerät integriert und dementsprechend klein. Wenn also der Bildschirm in der optimalen Höhe ist, dann ist es die Tastatur nicht, und wenn die Tastatur passt, dann ist der Bildschirm wieder falsch. Das hat eine gekrümmte Haltung des Laptop-Verwenders zur Folge.

Um Haltungsschäden zu vermeiden, sollten Sie daher auf den dauernden Einsatz von Laptops verzichten. Wenn sich das nicht vermeiden lässt, dann sind zumindest eine separate und größere Tastatur sowie eine externe Maus ratsam.

Mausarm-Syndrom

Auch die Computermaus hat es in sich. Durch die dauernden monotonen Armbewegungen - egal ob beim eifrigen Büroarbeiter oder beim exzessiven Computerspieler - kann das Mausarm-Syndrom entstehen. Die Medizin hat dafür bereits einen Namen: Repetitive Strain Injury (RSI). Die Symptome sind ähnlich wie beim Tennisarm. Überanstrengte Muskeln und Sehnen führen zu Schmerzen im Arm und in der Schulter, zu Missempfindungen (Kribbeln, Taubheitsgefühl), Muskelkrämpfen und Fehlbewegungen.

Neben einer akuten Behandlung der Schmerzen mit Medikamenten, Kälte- oder Wärmebehandlungen ist auch hier eine Veränderung der Arbeitsbedingungen und des Arbeitsverhaltens unumgänglich. Machen Sie öfters kleine Pausen, in denen Sie sich strecken (auch die Finger und Hände). Investieren Sie Ihr Geld in eine ergonomisch gut gebaute Maus und halten Sie diese mit entspannter Hand, wobei der Unterarm locker auf der Unterlage aufliegen soll. Viele Mausklicks lassen sich durch bestimmte Tastenkombinationen (so genannte Shortcuts) vermeiden. Gewöhnen Sie sich diese Shortcuts an, Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.

(Quelle: RSI-Online)