Durch die große Bandbreite der Symptome ist die Diagnose von PMS gar nicht so einfach. Nur anhand des Beschwerdebilds und Ausschluss von Krankheiten mit ähnlicher Symptomatik kann ein Arzt das PMS erkennen. Hinter einer psychischen Verstimmung könnte sich schließlich auch eine echte Depression verbergen. Hauptkennzeichen für das PMS ist, dass die Symptome regelmäßig, in der zweiten Zyklushälfte auftreten und mit Beginn der Menstruation wieder verschwinden.

Da die Beschwerden bei jeder Frau unterschiedlich sind, gibt es kein einheitliches Behandlungsschema, sondern nur einen individuellen Behandlungsplan. Bei schweren prämenstruellen Beschwerden können in der Therapie Schmerzmittel, Antidepressiva, hormonelle Ovulationshemmer (z.B. Anti-Baby-Pille) zum Einsatz kommen. Die Gabe von Medikamenten ist aber umstritten, zudem haben Placebo-Pillen in Studien eine bessere Wirkung gezeigt. Was darauf hindeutet, welche große Rolle die Psyche spielt. Bei wieder kehrenden depressiven Stimmungen kann es sinnvoll sein, nicht nur einen Gynäkologen zu konsultieren, sondern sich auch an einen Psychotherapeuten zu wenden.

Selbsthilfe

Die Devise lautet: Stress vermeiden und seelisches Wohlbefinden fördern. Ein heißes Bad mit Kamille, Melisse oder Lavendel kann Wunder wirken. Auch mit sanfter sportlicher Betätigung, z.B. Gymnastik, Schwimmen, Yoga, QiGong, Spazierengehen usw. lassen sich gute Erfolge bei schmerzhaften Verkrampfungen erzielen und die allgemeine Schmerzschwelle senken.

Hilfe aus der Natur

Als besonders wirkungsvoll hat sich Mönchspfeffer (Tropfen oder Tabletten sind rezeptfrei erhältlich) erwiesen. Er reguliert die die Eierstockfunktion und hilft nach längerer Anwendung (ca. 6 Monate) bei Spannungsgefühl in den Brüsten, Wassereinlagerungen, innerer Anspannung, depressiven Verstimmungen, unregelmäßigen Zyklen, Kopfschmerzen und Verstopfung. Besonders zu empfehlen sind auch Nachtkerzen- oder Borretschöl, in denen essentielle Fettsäuren und Vitamin E enthalten sind.

Studien haben auch gezeigt, dass bewusste Ernährung das PMS günstig beeinflusst. Um Heißhungerattacken zu vermeiden, sollte der erhöhte Kalorienbedarf in der zweiten Zyklushälfte mit kleineren kohlehydratreichen Mahlzeiten gestillt werden. Auch ein Verzicht auf tierische Fette, Schokolade, Kaffee, Alkohol, Milchprodukte lindert die prämenstruellen Beschwerden. Da viele Frauen Probleme mit Wassereinlagerungen im Gewebe haben, sollte Speisesalz durch Kräuter(salz) ersetzt werden, da sonst noch mehr Wasser gespeichert wird.

Viel Trinken trägt zum Wohlbefinden bei: Wasser und Kräutertees sind ideal. Tee von Brennnessel, Löwenzahn und Birkenblättern hilft bei Wassereinlagerungen, gegen trübe Stimmung empfiehlt sich Johanniskraut (Tee, Öl oder Tropfen). Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt Schafgarbentee und um Blähungen kümmern sich Fenchel, Kümmel und Anis.

Ein entspannendes, stabilisierendes und krampflösendes Mittel ist Magnesium. Es kann in Form von Brausetabletten oder Schüsslersalzen sowie über die Nahrung (z.B. Dinkel, Weizenkeime, grünes Blattgemüse) aufgenommen werden. Ebenso wichtig gegen Stimmungsschwankungen ist Vitamin B, das in Kartoffeln und Gemüse enthalten ist.