Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobson - Übungsbuch und CD.

Entspannungstraining kann die Fähigkeit verbessern, Alltagsbelastungen günstig zu bewältigen, es kann die Gesundheit stärken und die Lebensqualität erhöhen. Die Progressive Relaxation nach Jacobson ist weltweit, v.a. in den USA, eine der beliebtesten Entspannungsmethoden, die auch unter dem Namen Tiefenmuskelentspannungstraining bekannt ist. Das bei uns mehr verbreitete Autogene Training bekommt Konkurrenz!

Das ursprüngliche Vorgehen ist sehr zeitaufwändig, da Edmund Jacobson ein sehr detailliertes Üben vorsieht. Heute wird das Training kaum mehr in der ursprünglichen Weise praktiziert, sondern auf die Grundprinzipien reduziert. Das Verfahren ist einfach zu lernen, aber erstaunlich wirksam. Muskelgruppe für Muskelgruppe wird entspannt und dadurch ein Ruhezustand erreicht. Die muskuläre Entspannung beeinflusst auch die innere Stimmung positiv.

Das Buch bietet zwei Übungsanleitungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Es erklärt Ihnen in klaren Schritt-für-Schritt-Anleitungen den Übungsablauf und die richtige Körperhaltung.

Das Üben mit der CD hat den Vorteil, dass der Übungsablauf vertrauter wird. Es besteht, aber die Gefahr dass die Motivation zum selbstständigen Üben leidet. Die CD enthält die im Buch wiedergegebenen Anleitungstexte der Langform und der beiden Kurzformen der Progressiven Relaxation.

Dietmar Ohm
Stressfrei durch Progressive Relaxation
Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen.
96 Seiten
Trias 2003
ISBN: 3-8304-3098-1
Preis: 13,40 €

Stressfrei durch Progressive Relaxation (CD)
Mehr Gelassenheit durch Tiefmuskelentspannung nach Jacobsen.
Booklet: 24 Seiten
Laufzeit: 71 Minuten
Trias 2003
ISBN: 3-8304-3097-3
Preis: 18,50 €