Ein nikotinfreies Leben – zahlreiche RaucherInnen wünschen sich, dieses Laster endlich zu lassen. Viele schaffen es, mit den Zigaretten Schluss zu machen, aber plötzlich legen sie einige Kilos zu. Andere liegen beim Abnehmen auf Erfolgskurs und legen die letzte Zigarette ungeraucht weg.

Der erste Schritt ist der schwierigste. Haben Sie sich durchgerungen, das Rauchen aufzugeben, dann zögern Sie nicht, ihn auch in die Tat umzusetzen! Zerstören Sie die angebrauchte Zigarettenpackung, anstatt sie zu Ende zu rauchen. Herumliegende Zigaretten verleiten dazu, sich unbewusst "eine anzuzünden".

Setzen Sie sich ein Ziel

Formulieren Sie für sich Ihr ganz persönliches Erfolgsziel. Versuchen Sie, so exakt wie möglich herauszufinden, welchen direkten Nutzen Sie aus einem rauchfreien Leben ziehen. Schreiben Sie Ihr positiv formuliertes Ziel auf und stecken Sie das Papier in ein Kuvert. Öffnen Sie es von Zeit zu Zeit. Ergänzen Sie es, wenn nötig. 

In Ihrem Briefchen könnte zum Beispiel stehen:

• Als NichtraucherIn lebe ich länger und gesünder.
• Ich kann freier atmen.
• Ich bin ein gutes Vorbild für meine Kinder.
• Ich habe mehr Lebensfreude.
• Ich rieche nach meinem guten Parfüm statt nach Nikotin.
• Mir bleibt Geld übrig.
• Meine Haut ist schön.
• Ich bin zufrieden mit meiner Leistung.

Behalten Sie Ihr Ziel immer im Auge. Prägen Sie sich das Bild einer zigarettenfreien und schlanken Zukunft gut ein, damit es Ihnen in kleinen Krisensituationen genug Motivation zum Durchhalten gibt.