Jeder hat das wohl schon einmal erlebt: Man geht abends zu Bett, wälzt sich hin und her, zählt Schäfchen, aber man schläft einfach nicht ein. Ein Viertel aller Österreicher leidet längerfristig unter Schlafstörungen. Schlaftabletten müssen aber nicht sein. Sie können selbst viel dafür tun, dass sich der Schlaf wieder einstellt.

Ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett. Doch nicht jeder kann diese Zeit für einen erholsamen Schlummer nützen. Vieles kann uns den Schlaf rauben: Familienprobleme, Geldsorgen, Liebeskummer, eine ungewohnte Umgebung oder zyklusbedingt die Tage vor der Regel. Auch Schnarchen, Zähneknirschen und unruhiges Hin- und Herwälzen, wenn man dann einmal eingeschlafen ist, können die Nachtruhe stören.

Schlaflose Nächte

Meist sind Schlafstörungen psychisch bedingt. Stress, Angst und Depressionen gelten als die häufigste psychische Ursache. Die Gedanken drehen sich ohne Pause um die Probleme, Abschalten wird unmöglich. Die Angst vor Schlafstörungen wird zu einem Teufelskreis: Wer sich darüber sorgt nicht einschlafen zu können, dem gelingt es erst recht nicht.

Das persönliche Schlafbedürfnis ist generell sehr unterschiedlich. Manche Menschen brauchen sechs Stunden Schlaf, manche gar neun oder zehn Stunden. Entscheidend ist, ob Sie sich tagsüber ausgeruht oder müde und schlapp fühlen. Wer weniger als vier Stunden pro Tag schläft, verkürzt allerdings seine Lebenserwartung. Schlafmangel verringert außerdem die Leistungs-, Konzentrations- und Reaktionsfähigkeit.