Abschütteln:
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen alles zuviel wird, nehmen Sie sich drei Minuten Zeit für eine kleine Übung: Stellen Sie sich schulterbreit hin. Die Knie sind leicht gebeugt, der Oberkörper aufrecht. Beginnen Sie nun, Ihre Hände locker aus den Handgelenken zu schütteln. Lassen Sie die Bewegung größer werden – nach und nach bewegen sich auch Ellbogen, Schultern, Kopf und Nacken – auch die Wirbelsäule, der Rumpf und die Beine bewegen sich. Wichtig ist, dass die Bewegungen locker aus den gelenken heraus "passieren" – ohne Ziel und Richtung. Schwingen Sie den ganzen Körper locker aus den Knien und stellen Sie sich vor, alles abzuschütteln, was Sie zur Zeit belastet. Lassen Sie die Bewegung langsam wieder kleiner werden und zur Ruhe kommen. Stehen Sie noch kurz in völliger Stille und spüren Sie nach, was sich in Ihrem Körper verändert hat.

Das Innere Land der Regeneration:
Stecken Sie das Telefon ab und sorgen Sie dafür, dass Sie nicht gestört werden können. Setzen oder legen Sie sich bequem hin, spüren Sie Ihren Atem. Stellen Sie sich vor, wie Sie alles Belastende ausatmen und mit jedem Atemzug frische, klare Energie einatmen. Ihr Atem fließt in jede Zelle Ihres Körpers, reinigt sie und bringt frische Energie. Erlauben Sie Ihren Muskeln, sich zu entspannen – auch den Nackenmuskeln und der Bauchdecke! Dann stellen Sie sich einen Garten vor, in dem ein fröhlicher Brunnen plätschert. Gestalten Sie den Garten so, dass er Plätze hat, an denen Sie sich wohlfühlen können – Sonne und Schatten, Bäume, Wiese, Blumen... Spüren Sie die Energie dieses Ortes: Es ist ein Ort, an dem Sie völlig ungestört sein können. Atmen Sie in tiefen Zügen die Stille und Kraft dieses Platzes ein. Trinken Sie Wasser aus der Quelle. Verweilen Sie an diesem Platz, solange Sie möchten – spüren Sie die beruhigende Wirkung auf Ihren Körper und Geist.

Dringend oder wichtig?
Machen Sie eine Liste mit den Dingen , die Sie erledigen müssen. Dann überlegen Sie sich, wie Sie die Wichtigkeit der einzelnen Punkte in vier Wochen beurteilen würden. Wie wäre es in einem Jahr? Wie wäre es an Ihrem Lebensende? Was wäre Ihnen rückblickend wichtig? Schreiben Sie eine neue Liste und vergessen Sie nicht auf die wesentlichen Dinge in Ihrem Leben!

Sport als Ausgleich:
Gehen Sie regelmäßig laufen oder ins Fitnessstudio! Ein trainierter Körper ist leistungsfähiger, der Geist klarer und unempfindlicher gegen Stress.

Auszeit:
Nehmen Sie sich Auszeiten – kleine und größere! Verbringen Sie die Mittagspause nicht mit Ihren Kollegen in der Kantine, sondern gehen Sie allein essen oder mit einem Jausenbrot in den Park. Nehmen Sie sich auch Auszeiten von der Beziehung und gönnen Sie sich Zeit für sich allein oder Ihre Hobbys.