Viele Vitamine zu sich zu nehmen, ist nicht automatisch gesund. Bei einigen Vitaminen kann es durch eine Überdosierung - ähnlich wie bei einem Mangel - zu körperlichen Beschwerden kommen.

Wer sich gesund und ausgewogen mit viel Obst und Gemüse ernährt, der braucht ohnehin nicht zu befürchten, dass er nicht genügend mit Vitaminen versorgt wird. Mangelerscheinungen treten am ehesten bei Alkoholmissbrauch, extrem einseitiger Ernährung und strengen Diäten auf. Viele Leute greifen jedoch zusätzlich zu teuren Vitaminpräparaten. Manche grundlos, denn sie haben in Wahrheit keine Unterversorgung, andere wollen so wettmachen, dass sie in puncto Ernährung nicht auf ihren Körper Acht geben. Wer seine Vitamindosis ausschließlich durch Ernährung aufnimmt, bei dem kann es eigentlich gar nicht zu einer Überdosierung kommen. Problematisch sind eigendosierte Vitaminpräparate, die ohne den Rat eines Arztes eingenommen werden. Denn manchmal können zu viele Vitamine auch krank machen. Mediziner warnen vor einer bedenkenlosen Einnahme von Vitaminpillen und empfehlen auf jeden Fall die Erhebung eines Vitaminstatus. Vorsicht ist speziell bei den fettlöslichen Vitaminen A, D und E geboten, denn sie können nicht einfach über die Nieren ausgeschieden werden, sondern werden in der Leber gespeichert.

Halten Sie Rücksprache mit Ihrem Arzt

Wenn Sie an einer bestimmten Erkrankung leiden, Raucher oder schwanger sind, sollten Sie überhaupt keine Vitaminpräparate ohne Rücksprache mit dem Arzt schlucken. Vor allem werdende Mütter können unter Umständen mit einer hohen Dosis Vitamin A ihr ungeborenes Kind schädigen. Bei Rauchern hingegen kann die Kombination von Glimmstängel und Betakarotin die Lungenkrebsgefahr sogar erhöhen.
Vitamin C in einer hohen Dosis wird von Medizinern oft für Raucher, bei Stress und Erkältungen empfohlen. Speziell die orthomolekulare Medizin setzt extrem hohe Vitamindosen ein. Hier wird Patienten kurzfristig sogar die zehnfache Tagesdosis an Vitamin C gegeben. Die Grenze der körperlichen Aufnahmefähigkeit macht sich in diesem Fall mit Durchfall bemerkbar.