Bei vielen Übungen, die einem eine schmerzfreie Zukunft versprechen, ist das richtige Stehen eine Grundvoraussetzung. Der Hinweis allein, sich vor der Bewegung gerade hinzustellen, ist oft zu wenig. Wer seit Jahren eine falsche Haltung mit sich herumträgt, dem wird es kaum möglich sein, auf Kommando die richtige Position einzunehmen. Daher finden Sie hier einige hilfreiche Tipps, die Ihnen das optimale Stehen erläutern.

Heben Sie Ihre Brust ein wenig an. Konzentrieren Sie sich dabei vor allem auf das Brustbein, welches nach vorne und oben geschoben wird. Schon lässt diese Haltung erkennen, dass Sie ein bisschen stolzer und selbstbewusster in den Tag starten.

Es ist wichtig, dass Sie sich nicht hängen lassen. Untermauern Sie die stolze und aufrichtige Position des Brustbeines, indem Sie sich aufrichten. Schieben Sie dazu das Becken etwas nach hinten und Ihr Stehen sieht bedeutend aufrechter aus. Achten Sie aber darauf, dass Sie nicht zu stark ins Hohlkreuz fallen.

In die Länge strecken

Um die richtige Kopfhaltung zu erlangen, blicken Sie einfach gerade nach vorne. Vermeiden Sie, den Kopf nach hinten oder vorne fallen zu lassen. Mit dieser richtigen Kopfposition versuchen Sie sich nun vorzustellen, dass jemand Ihren Kopf an den Haaren nach oben zieht. Dies unterstützt das richtige Stehen.

Achten Sie darauf, dass Sie die Schultern und Arme nicht anspannen oder nach oben ziehen. Die Arme einfach locker nach unten fallen lassen. Vergessen Sie dabei nicht auf die bereits oben angesprochenen Punkte.

Die optimale Fußstellung

Um die richtige Schrittstellung zu erlangen, sollten Sie die Füße schulterbreit positionieren. Die Fußspitzen zeigen leicht nach außen. Verlagern Sie das Gewicht ganz bewusst auf beide Fußflächen gleichmäßig. Die richtige Position erkennen Sie daran, dass Sie keine punktuellen Gewichtsverlagerungen der Füße an den Seiten sowie vorne und hinten spüren können.

Grundsätzlich ist das Stehen über das Sitzen zu stellen. Im Stehen wirken wesentlich geringere Kräfte auf die Wirbelsäule wirken. Vermeiden Sie daher das Sitzen, wann immer es möglich ist. Führen Sie allfällige Tätigkeiten so oft wie möglich im Stehen aus. Dies schont die Wirbelsäule und Rückenschmerzen bleiben aus.