Der Konsument hat nur wenige Diäten im Test als "uneingeschränkt empfehlenswert" befunden. Wir fassen hier kurz für Sie zusammen, welche Abnehmprogramme wirklich sinnvoll sind, und von welchen Sie lieber die Finger lassen sollten.

Die einfachste Diät der Welt
Der deutsche Arzt Stefan Frädrich, der aus TV-Shows wie "Besser essen" bekannt ist, stellt mit der "einfachsten Diät der Welt" ein Ernährungskonzept nach dem Plus-Minus-Prinzip vor. Allen Lebensmitteln werden die Werte plus, plusplus, null oder minus zugeordnet. Will man abnehmen, soll am Tagesende unter dem Strich ein Minus übrig bleiben. Nach dem Motto "Bunt statt Braun" firmieren etwa Brot, Pommes, Cola, Grillwurst oder Nougatcreme unter "plus", während Obst- und Gemüsesorten in die Minuskategorie fallen. Trotz Schwachstellen – etwa beim Sportprogramm oder bei der Verteufelung von Kohlenhydraten – bescheinigt der Konsument diesem Diätansatz mit sanfter Ernährungsumstellung ein "sehr gut".
Fazit: Enschlossene haben gute Chancen, abzunehmen.

Die neue Fit for Fun Diät
Abnehmprogramm für alle, die sich gerne bewegen mit fettarmer, kalorienreduzierter Ernährung, bei der man langsam aber sicher an Gewicht verliert. Mit Joggen, Inlineskating, Radfahren und dem Training im Fitness-Studio bekämpfen Sie überflüssige Kilos. Diätpläne für zwei Wochen helfen bei der Speisenzusammenstellung.
Fazit: Ziemlich gut.

Ich nehme ab
Praxisnahes Ernährungsprogramm von deutschen, Schweizer und österreichischen Ernährungsexperten zusammengestellt. Sie wählen aus jedem Segment der Ernährungspyramide täglich ein Lebensmittel, ein Ernährungsprotokoll hilft, alte Fehler zu vermeiden. Mischkost, 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, viel Bewegung. Gewichtsverlust 1/2 Kilo pro Woche.
Fazit: Gut durchdachtes Konzept.

Schlank im Schlaf
Zwar führt der Titel in die Irre, denn im Schlaf geht natürlich gar nichts. Viele Kohlenhydrate tagsüber und reichlich Eiweiß am Abend mit genügend Bewegung lassen aber die Kilos purzeln.

Schlank ohne Diät
Österreichisches Gruppenprogramm, das vom Wiener Institut für Sozialmedizin entwickelt wurde. Abnehmen unter Anleitung von Ärzten, Ernährungswissenschaftlern, Psychologen und Diätassistenten mit Mischkostdiät. Sie erstellen ein Ernährungstagebuch, das analysiert wird und Aufschluss darüber gibt, was Sie wann und warum essen. Das Programm setzt auf langfristige Umstellung der Ernähungsgewohnheiten. Es gibt keine Verbote, sondern einen flexiblen Umgang mit Lebensmitteln.
Fazit: Sehr animierend.