Schmeckt es Ihnen?
Das oberste Gebot für eine langfristige Gewichtsreduktion ist, dass Ihnen das Essen auch langfristig schmeckt und Sie nicht hungrig sind. Die Motivation ist sonst schnell im Keller, auch wenn sich Abnehmerfolge einstellen. Einseitige Ernährung ist nicht nur langweilig, sondern auch ungesund. Die meisten Vitamine und Nährstoffe werden nur kurz im Körper gespeichert, die Vorräte müssen immer wieder aufgefüllt werden. Nur Obst und Gemüse ist langfristig nicht zielführend.

Planen Sie realistisch!
Diätversprechungen, die 10 Kilo in 10 Tagen oder ähnliches verheißen, sollten Sie eher meiden. Der Gewichtsverlust ist meist durch einen Wasserverlust hervorgerufen und die Kilos sind schneller wieder drauf als Sie die Kühlschranktür schließen können. Auch wenn sich der Erfolg anfangs recht schnell einstellt, mehr als ein halbes Kilo pro Woche sollten Sie langfristig nicht abnehmen.

Bewegung macht schlank!
Keine wirklich bahnbrechende Neuigkeit, aber wahr! Ohne Bewegung erschlaffen die Muskeln und das Gewebe und Sie sind vielleicht dünn aber schwach. Regelmäßiges leichtes Training bringt dauerhafte Erfolge. Achten Sie bei Ihrer Ernährung auch auf eine ausreichende Zufuhr mit Kohlenhydraten - vor allem wenn Sie Bewegung machen!