Weniger ist mehr!
Weniger Fett, Alkohol und Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index, mehr Ballaststoffe und genügend Proteine, Vitamine und Mineralstoffe und viel Wasser machen eine gesunde Ernährung aus. Statt einem Bier (hoher glykämischer Index) könnten Sie ja einen G'spritzten trinken, statt Gebackenem lieber mit wenig Fett gebratenes Fleisch oder Gemüse.

Prüfen Sie Ihre Diät auf Alltagstauglichkeit!
Aufwändige Rezepte, elendslange Einkaufslisten, exotische Lebensmittel und komplizierte Trennkost-Vorschriften lassen oft die Motiviertesten Abnehmer scheitern. Macht Ihre Familie mit beim Abnehmen? Können Sie auch Essen ins Büro mitnehmen? Achten Sie darauf, dass Ihre Diät solche Fragen berücksichtigt.

Lernen fürs Leben
Wer zu dick ist hat oft ungesunde Ernährungsgewohnheiten. Eine Umstellung des Essens sollte dauerhaft sein und nicht auf eine bestimmte kurze Zeit begrenzt. Überlegen Sie sich wann Sie was essen und warum. Ein Tagebuch kann dabei helfen, Ernährungsfallen aufzuspüren und macht Sie auf Ihre persönlichen Schwachpunkte aufmerksam.

Lassen Sie sich nichts verbieten!
Begriffe wie Verbote oder Sünde im Zusammenhang mit essen sind kontraproduktiv. Entscheidend ist das Maß! Wenn Sie Gusto auf ein Stückchen Schokolade haben, gönnen Sie sich eines. Wer sich gesund ernährt und sich bewegt wird davon auch nicht dick.