4. Dynamische Kniebeuge

Die dynamische Kniebeuge dient der Aktivierung des gesamten Körpers.
Von der Ausgangsposition mit schulterbreitem Beinabstand setzen Sie sich über die Hüften nach hinten, die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen ragen. Führen Sie die Bewegung langsam und mit geradem Rücken aus.

Empfohlene Frequenz: 15 Wiederholungen

5. Dehnung der Oberkörpermuskulatur

Verankern Sie die Skistöcke fest im Schnee und lehnen Sie sich mit dem Oberkörper auf die Stöcke. Nun drücken Sie das Steißbein langsam vom Körper weg, sodass die Oberkörpermuskulatur gedehnt wird. Der Kopf ist in einer Ebene mit dem Rumpf, den Rücken halten Sie stets gerade.