Der Sommer kommt und mit ihm das Gefühl, etwas für seine Figur tun zu müssen. Das ideale Körpergewicht lässt nicht nur Ihren Badeanzug bzw. Ihre Badehose jubeln, sondern beschert Ihnen ein völlig neues Lebensgefühl.

Die Fragen, die sich stellen: Wie bekomme ich das Fett am schnellsten weg? Welche Sportarten bzw. Diäten sind zum Abnehmen geeignet? Gibt es eine gesunde Mischung aus Diät und Sport?

Die Schulmeinung lässt die Kilos purzeln
Die Kombination von Sport und Diät spaltet die Ärztewelt. Die Meinungen sind unterschiedlich. Eine Minderheit der Ärzteschaft meint, dass während einer Diät kein Sport ausgeübt werden soll. Der Großteil der Ärzte denkt jedoch anders. Das Sporttreiben während einer Diät gilt hier als unumgänglich.

Diät und Sport

Damit Sie sportlich aktiv sein können, braucht Ihr Körper Energie. Diese bezieht er aus der von Ihnen aufgenommenen Nahrung. Während einer Diät kommt es zu einer geringeren Nahrungsaufnahme. Ihrem Körper steht nun weniger Energie zur Verfügung als bisher. Reichen die vorhandenen Nahrungsreserven nicht aus, muss Ihr Körper Zucker und Fett aus den Zellen nehmen und verbrennen. Ihr Schwimmreifen schwindet.

Welche Sportart schont den Körper und lässt die Kilos purzeln?

Schwimmen formt den Körper
Beim Schwimmen trainieren Sie die Muskelgruppen im Oberschenkel-, Hüft-, Rücken- und Bauchbereich. Der Einsatz verschiedenster Muskelgruppen garantiert einen hohen Kalorienverbrauch. Zusätzlich führt der Auftrieb im Wasser zu einer Entlastung des passiven und aktiven Bewegungsapparates. So schonen Sie Ihre Gelenke.

Nordic Walking stärkt die Muskeln
90 Prozent Ihrer Muskeln werden beim Gehen mit den Stöcken beansprucht. Dabei wird die Bein-, Po-, Arm-, Schulter-, Brust- und Rumpfmuskulatur gestärkt. Das Zusammenspiel verschiedenster Muskelgruppen führt zu einem erhöhten Kalorienverbrauch. Ihre Knie und Füße werden durch den gezielten Stockeinsatz zusätzlich entlastet. Die Verletzungsgefahr ist daher sehr gering und für Personen mit Übergewicht bzw. Sporteinsteiger bestens geeignet.

Hören Sie auf Ihren Körper
"Wenn es Dir nicht weh tut, hast du nichts davon." Falsch! Überfordern Sie Ihren Körper nicht. Ein Gleichgewicht zwischen einer sportlichen Betätigung und einer Diät ist gefragt. Um diesen Punkt zu finden, müssen Sie mit Ihrem Körper kommunizieren. Dieser Mittelweg ist bei jedem Menschen individuell unterschiedlich. Gehen Sie es daher anfänglich langsamer an.