Wieder eine exotische Wunderdiät, ein geheimnisvolles Wundermittel oder eine weitere Erfolgsstory: Zehn Kilogramm in nur zwei Wochen. Übergewichtige, die sich an solchen Geschichten orientieren, um ihr Gewicht zu reduzieren, sind auf dem falschen Weg!

Nur eine natürliche, unseren Lebensgewohnheiten angepasste, maßvolle Diät kann auch langfristig befolgt werden und Erfolg bringen. Maximal ein halber Kilo Körpergewicht pro Woche kann/soll abgenommen werden. Das Essverhalten muss analysiert und verändert werden. Ohne Kenntnis der Nahrungsmittel geht das allerdings nicht.

Satt wird der Mensch nur durch die Menge, nicht durch die Kalorien, die er zu sich nimmt. Deswegen lautet die Zauberformel: weniger Energie (Kalorien) bei mehr Volumen. Das heißt weniger Fett und Fleisch und mehr Gemüse, Nudeln, Reis, Vollkorn- und magere Milchprodukte. Außerdem sollte man sich auf eine langfristige, harte Arbeit an seinem Körper einstellen und, eine Diät alleine bringt noch nichts, entscheidend ist die Kombination mit Bewegung!

Manche Menschen versuchen, mit Hilfe von Medikamenten abzunehmen oder eine Diät durch Medikamente zu unterstützen. Eine im ÖKO-Test-Magazin (03/2000) durchgeführte Untersuchung ausgewählter Appetitzügler brachte allerdings ein ernüchterndes Ergebnis: Keines der 22 Präparate konnte seinen Nutzen ausreichend nachweisen! Doch die Verführung ist groß und der Markt wächst. In jedem Fall sollte nur gemeinsam mit einem Arzt darüber nachgedacht werden, ob unterstützende Medikamente angezeigt sind.