Ein gut gepackter Rucksack ist Gold wert, denn damit sind Sie in den Bergen für alle Eventualitäten gerüstet. Egal ob Sie ein plötzlicher Regenschauer überrascht oder die Blase in den neuen Wanderschuhen nervt. Hier finden Sie eine Übersicht, was in Ihrem Rucksack nicht fehlen darf.

Beim Wandern ist der Rucksack neben richtiger Bekleidung und gutem Schuhwerk ein wichtiger Teil der Ausrüstung. Generell gilt beim Rucksackpacken: Schwere Sachen sollten dorthin gepackt werden, wo der Rucksack am Körper anliegt. Die Wasserflasche sollte immer gut griffbereit sein, praktischerweise in einer Seitentasche. Alle Dinge, die Sie oft benötigen (wie Sonnenbrille, Fotoapparat oder Wanderkarte), gehören natürlich obenauf. Außen am Rucksack sollten Sie möglichst keine Dinge befestigen. Das bringt Sie aus der Balance und ist außerdem riskant, weil Sie mit baumelnden Kochgeschirren, Heferln etc. leicht irgendwo hängen bleiben können.

Folgende Checkliste sollten Sie vor Ihrer Wanderung durchgehen:

• Erste-Hilfe-Set: Unverzichtbar zur Erstversorgungen von Verletzungen oder wund gelaufenen Füßen. Heftpflaster, Mullbinde, Universalbinde, Dreieckstuch und Kompressen sollten darin enthalten sein, aber auch Salben gegen Verstauchungen, Insektenstiche und Sonnenbrand.
• Sonnenschutz: Auch wenn es bei Ihnen zuhause nicht so aussieht, als würde sich die Sonne im Laufe des Tages noch blicken lassen, sollten Sie zur Sicherheit einen Sonnschutz einpacken. Dazu gehören Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor, Lippencreme, Sonnenbrille mit 100%-igem UV-Schutz und Kopfbedeckung (Hut, Kopftuch, Kappe etc.).
• Zur Orientierung sind Wanderkarte und eventuell ein Kompass wichtig.
• Für Notfälle sollten Sie Ihr Handy, ein Taschenmesser, eine Taschenlampe mit Reservebatterien, Zündhölzer und eventuell auch eine Signalpfeife im Gepäck haben. Auch Toilettenpapier gehört zur Notfallausrüstung.
• Kleidung: Pflicht sind Regenschutz und ein zweites Paar Socken sowie T-Shirt zum Wechseln. Ebenso sollten Sie einen zusätzlichen Pullover oder eine Jacke mitnehmen, falls es im Gebirge kälter wird. Für Gipfelstürmer können dann unter Umständen auch noch eine Haube und Handschuhe notwendig werden.
• Und nicht zu vergessen: die Verpflegung. Ohne eine große Flasche Wasser sollten Sie überhaupt erst gar nicht losgehen. Beim Essen ist es natürlich davon abhängig, ob Sie sich selbst verköstigen oder in einer Hütte einkehren wollen. Aber auch bei ersterem sollten Sie für alle Fälle zur Stärkung einen kleinen kohlenhydratreichen Snack einpacken.