Ausreichend Bewegung ist neben einer gesunden Ernährung die Basis, um ein Leben lang gesund und vital zu bleiben. Wem sportliche Höchstleistungen und schweißtreibende Stunden im Fitness-Studio ein Gräuel sind, findet sicherlich am Wandern Gefallen.

Fürs Wandern müssen Sie kein Spitzensportler sein. Es eignet sich für alle Altersgruppen und für Menschen mit den unterschiedlichsten Trainingsniveaus. Und: Wandern gehört zu den gesündesten Sportarten, die es überhaupt gibt. Vor allem für Untrainierte ist Wandern der ideale Einsteigersport. Man ist nie zu alt, um mit dem Wandern zu beginnen.

Welche Muskeln trainiert werden

Primär stärkt Wandern die Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Wer mit Stöcken wandert, trainiert gleichzeitig die Arm- und Rückenmuskulatur und schont damit die Knie-, Fuß- und Hüftgelenke.

Wovon Sie sonst noch profitieren

• Wandern setzt Glückshormone frei.
• Wandern stärkt das Herz-Kreislaufsystem.
• Wandern aktiviert das Immunsystem.
• Wandern senkt Blutdruck, Blutzucker und Blutfettwerte.
• Wandern entspannt gestresste Gemüter.
• Wandern ist ein wohltuender Ausgleich zum Sitzen im Büro.
• Wandern befördert Sie an die frische Luft.
• Wandern ist ein reines Naturerlebnis.

Tipps fürs richtige Wandern

Einsteiger sollten auf jeden Fall mit kleinen Routen bei langsamen Tempo beginnen und erst allmählich die Intensität steigern. Es müssen nicht gleich die Ganztagestouren sein, beginnen Sie mit einer Stunde Wandern am Tag.

Warum Sie abnehmen

Gezieltes Ausdauertraining wie Wandern hilft Ihnen in Kombination mit einer gesunden Ernährung langfristig beim Abnehmen. Beim Wandern trainieren Sie Ihren Körper automatisch in der richtigen Intensität und verbrennen damit hauptsächlich Fett. Das ist der Vorteil beim Wandern. Denn bei anderen Sportarten wie Joggen oder Radfahren kann es leicht passieren, dass man mit zu hoher Intensität trainiert, dadurch die Fettverbrennung hemmt und der Körper auf die Kohlenhydratreserven zurückgreifen muss.

Wecarelife empfiehlt: Wer sich beim Gehen noch gut nebenbei unterhalten kann, marschiert in der richtigen Intensität. Kommen Sie beim Sprechen außer Atem, sind Sie zu schnell.

Weitere interessante Infos zum Thema Wandern finden Sie hier ...

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