Wer lässt sich schon gern über die Schulter schielen, wenn er auf die Waage steigt? Genau mit diesem Gedanken müssen sich die Teilnehmerinnen und Teilnehmer der Weight Watchers-Kurse rasch anfreunden.

Die Waage in den Kursräumlichkeiten der Weight Watchers-Zentrale am Dr. Karl Lueger Ring in Wien 1 ist dezent mit einem Paravent geschützt. Dem Kontrollblick der Kursleiterin entgeht allerdings nichts. Was auf der Digitalanzeige steht, entscheidet über Erfolg oder Misserfolg der vergangenen Woche: Plus 40 Deka. Minus ein halbes Kilo. Die Mimik der vorwiegend weiblichen TeilnehmerInnen spricht Bände – trotz Sichtschutz. In den ständigen Gewichtskontrollen liegt eines der Erfolgsrezepte des weltweiten Schlankmacher-Programms, im Wochenpreis von 17 Euro ein zweites.

Die Idee zum Abnehmen in der Gemeinschaft stammt von der Amerikanerin Jean Nidetch. Nach mehreren gescheiterten Diätversuchen traf sich die New Yorker Hausfrau regelmäßig mit Freundinnen, um sich gegenseitig den Rücken zu stärken, während die Kilos langsam und endgültig purzelten. Heute sind die Weight Watchers in über 30 Ländern vertreten. Die regelmäßigen Treffen, in denen Ernährungsfragen und Verhaltensmuster rund um saisonale Hürden namens Punschstand, Martinigansl oder Grillfest im Mittelpunkt stehen, sind nach wie vor Eckpfeiler des Konzepts.

Ausgewogene Kost

Wer über die Gewichtskontrolle hinaus weiteres Controlling mag, der kann der Kursleiterin seine persönlichen Menüpläne aushändigen. Je nach Hang zu Perfektionismus steht in den so genannten Journalen mehr oder weniger fein säuberlich aufgezeichnet, was es in der vergangenen Woche zum Frühstück, zu Mittag, abends und dazwischen gab. Selbst- oder Fremdkontrolle bleibt der TeilnehmerIn überlassen, wichtig ist, dass in ihrem Wochenplan Ausgewogenheit herrscht. In Kurzform heißt das: Ausreichend Eiweiß und Milchprodukte, fünf Portionen Gemüse und Obst, wenig Fett, kaum Zucker und mindestens sechs Viertel Wasser am Tag. Dazu Bewegung, wann und wo auch immer. Klingt vernünftig, ist es auch.