Richtig sehen

Der Mensch ist ein Gesichts-Wesen - das zeigt sich z.B. daran, dass viele andere Sinneseindrücke intensiver wirken, sobald man die Augen schließt.

Trotzdem kann es nicht schaden, auch die Art, wie wir optisch unsere Umgebung wahrnehmen, ein bisschen zu trainieren:

Setzen Sie sich ganz entspannt hin, konzentrieren Sie sich ganz auf Ihre Augen und schauen Sie sich Ihr momentanes Blickfeld ganz genau an. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Ausschnitt. Achten Sie auf Farben, Formen, Schatten und Raum. Prägen Sie sich alles so gut wie möglich ein.

Jetzt die Augen schließen - und versuchen Sie, sich das, was Sie gerade gesehen haben, ins Gedächtnis zu rufen. Lassen Sie sich Zeit - Ihr Unterbewusstsein erinnert mehr, als Sie glauben. Sie müssen nur die Eindrücke zu einem Bild zusammen fügen. Jetzt prüfen Sie: wo gibt's noch weiße Flecken? Augen öffnen und noch mal schauen. Die Übung so lange wiederholen, bis das Bild komplett ist.

Richtig hören

Im Alltag ist es ziemlich heftig, was wir unseren Ohren zumuten. Das meiste wird ausgefiltert, dennoch sind wir ein ständiges Hintergrundgeräusch einfach gewöhnt. Der Workout für's bessere und differenziertere Hören:

Atmen Sie tief in den Bauch und summen Sie mit entspanntem Gesicht und geschlossenem Mund, so dass Ihre Lippen vibrieren. Fühlen Sie, wie sich das Summen in den Kieferknochen, im Kopf und im ganzen Körper ausbreitet. Wirkt nebenbei auch noch wunderbar entspannend.

Und nun das Gleiche, was Sie schon für Ihren Geruchs-Sinn exerziert haben: Schließen Sie die Augen und filtern Sie aus der Geräuschkulisse um Sie herum ein bestimmtes Geräusch heraus. Konzentrieren Sie sich darauf, stellen Sie fest, aus welcher Richtung es kommt, ob es lauter oder leiser wird, was der genaue Auslöser ist.