Optimal schlafen

Gute Polster, Decken oder Tuchenten sind die optimale Ergänzung für einen erholsamen Schlaf. Mediziner empfehlen eher feste als weiche Kopfpolster. Die Höhe ist dann richtig, wenn der Kopf in der geraden Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Die ideale Decke hält die Wärme drinnen und die Kälte draußen und belastet den Schläfer nicht mit zu viel Gewicht. Welche Decke für Sie geeignet ist, hängt wieder von der Raumtemperatur ab und ob Sie ein eher "hitziger" Typ sind oder mehr zum Frösteln neigen. Die meiste Wärme spenden Federn und Daunen. Damit sich diese Tuchenten nicht zu Ungetümen aufbäumen, sollten Sie am besten zu Produkten mit Steppnähten greifen. Dadurch bleibt das Füllmaterial gut verteilt. Auf Tages- und Zierdecken solle man laut Floss verzichten, denn "sie verhindern die Belüftung".

Die optimale Schlafposition

Wir verändern im Schlaf etwa 30 bis 60 Mal unsere Lage. Bewusst beeinflussen können wir aber nur die Einschlafposition. Ungünstig ist in jedem Fall die Bauchlage – da können Matratzen und Lattenroste noch so gut sein. Als Einschlafposition wird die Seitenlage mit leicht gebeugten Knien empfohlen. Hier können sich Wirbelsäule und Bandscheiben optimal erholen. Vorausgesetzt sind punktelastische Matratzen, die im Schulter- und Beckenbereich nachgeben.

Das Bettgestell an sich sollte mindestens 30 cm größer als die Körpergröße sein. VKI-Geschäftsführer Floss wundert sich darüber, dass die Menschen größer werden, aber die Standardbetten nicht. Vom Material her bevorzugen Gesundheitsapostel Holzbetten, da Metallbetten nach wie vor umstritten sind. Betten aus Zirbenholz erhöhen angeblich die Schlafqualität, besagt zumindest eine Studie des Joanneum Research. Die bessere Nachterholung geht laut Studie mit einer reduzierten Herzfrequenz einher.

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